TA的每日心情 | 萌哒 2020-11-4 20:12 |
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001瑜伽教程/004瑜伽·境界/女性养护瑜伽(13—16集)
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003赵奕然减肥全套资料/ 高清全集
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003赵奕然减肥全套资料/高清全集/初级训练10个
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003赵奕然减肥全套资料/减肥手册/ 赵奕然减肥“秘籍”——快乐原地组合跑步减肥法-新手必看.pdf
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赵奕然推荐减肥期间饮食菜谱3.doc
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003赵奕然减肥全套资料/女士瘦大腿腰腹家庭课程
/ 二月家庭瘦大腿腰腹.pdf
家庭全身计划第二月.pdf
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004【燃烧脂肪】系列/
10-01 S曲线说明.avi
10-02 燃烧脂肪dance-瘦全身.avi
10-03 骨盆核心dance-瘦腹部.avi
10-04 坐姿躺姿垫上动作-美臀瘦腿.avi
10-05 提升效果讲座.avi
10-06 美胸 美腹 美臀.avi
005减肥秘籍/
《10日速成美纤腰 强效瘦腹操》:重点突破激瘦不反弹.avi
《减肥特效经络按摩》:快速变身性感达人.avi
《美胸必修课》:减肥丰胸俩不误!.avi
《美艳塑身肚皮舞》:怎么样跳都好.avi
2013最新减肥秘籍.zip
汉方瘦身秘籍 草本茶饮之瘦身大黄绿茶、决明枸杞茶+瘦脸教程.avi
激辣瘦身吧舞炫酷热舞教学 PUB女王专属舞蹈.avi
减肥美体肚皮舞 美腹篇1-20分钟快速入门2.avi
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减肥瘦身哑铃操.avi
006减肥旅行团/
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007王敬刮痧减肥/
王敬刮痧减肥(上)_标清.flv
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008卡通健身动作示范/
背部训练gif
肩部练习gif
拉伸练习gif
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手臂训练gif
腿臀练习gif
心肺有氧gif
胸部训练gif
腰腹核心gif
008卡通健身动作示范/背部训练gif
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超人式.gif
单臂哑铃划船.gif
反手引体向上.gif
负重引体向上.gif
杠铃划船.gif
高翻.gif
颈后杠铃推举.gif
罗马尼亚硬拉.gif
器械划船.gif
山羊挺身.gif
仰卧挺身.gif
站躬身(早安好).gif
坐姿下拉.gif
008卡通健身动作示范/肩部练习gif/
阿诺德推举.gif
反式飞鸟.gif
颈后杠铃推举.gif
器械侧平举.gif
器械推举.gif
站姿测平举.gif
站姿前平举.gif
008卡通健身动作示范/拉伸练习gif/
背部伸展.gif
背部伸展2.gif
肱二头肌拉伸.gif
肱三头肌拉伸.gif
股四头肌拉伸(大腿前侧).gif
腘绳肌群拉伸(大腿后侧).gif
腘绳肌群拉伸2(大腿后侧).gif
肩部拉伸.gif
直角式.gif
008卡通健身动作示范/手臂训练gif/
锤式弯举.gif
单臂哑铃弯举.gif
弹力绳弯举.gif
垫肘弯举.gif
俯身臂屈伸(锻炼肱三头肌).gif
俯身拉力器弯举.gif
交替哑铃弯举.gif
拉力器弯举.gif
器械弯举.gif
曲柄杠铃弯举.gif
绳索下拉(锻炼肱三头肌).gif
双杠臂屈伸(锻炼肱三头肌).gif
长凳臂屈伸(锻炼肱三头肌).gif
坐姿交替哑铃弯举.gif
008卡通健身动作示范/腿臀练习gif/
侧身支撑腿外展.gif
侧向箭步蹲(侧弓步).gif
单腿下蹲扔球。。。.gif
弹力绳深蹲.gif
弹力绳腿弯举.gif
俯身腿弯举.gif
俯卧抬腿(锻炼臀部).gif
史密斯器械深蹲.gif
徒手深蹲.gif
腿举.gif
腿屈伸.gif
哑铃箭步蹲.gif
站姿腿弯举(锻炼腘绳肌群).gif
008卡通健身动作示范/心肺有氧gif
Burpees简易版.gif
Burpees立卧撑.gif
传统跳绳.gif
登山机.gif
高抬腿.gif
高提膝跳.gif
后抬腿小跳.gif
户外跑步.gif
户外骑行.gif
划船器Crossfit.gif
交叉跳跃.gif
交替小跳.gif
开合跳.gif
拉阻力撬.gif
墙壁扔球.gif
拳击.gif
深蹲跳.gif
室内单车.gif
台阶跳.gif
抬腿触趾.gif
跳绳(高提膝).gif
跳绳2.gif
跳箱.gif
跳跃箭步蹲.gif
椭圆机.gif
左右跳.gif
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/ 弹力绳卧推.gif
俯卧撑.gif
杠铃卧推.gif
上斜杠铃卧推.gif
上斜器械卧推.gif
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008卡通健身动作示范/腰腹核心gif/
TRX卷腹.gif
TRX空中爬行.gif
侧身.gif
侧身卷腹.gif
单腿臀桥.gif
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反式支撑抬腿.gif
腹部“V”字起.gif
腹部自行车.gif
骨盆转动.gif
健腹轮.gif
交叉.gif
卷腹.gif
两头起.gif
平板小跳.gif
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仰卧起坐.gif
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仰卧抬腿.gif
药球过顶扭腹.gif
药球交替俯卧撑.gif
印度俯卧撑.gif
瑜伽球卷腹.gif
009张长青:50天陪你瘦下来
/ 【第八天】如何面对挫折和失败感.mp3
【第二十八天】什么是基础代谢?怎样提高你的基础代谢.mp3
【第二十二天】意念减肥:想,就能瘦.mp3
【第二十九天】运动前和运动后需要做的事情.mp3
【第二十六天】外出聚餐如何吃才会瘦?.mp3
【第二十七天】锻炼前,你能分清有氧运动和无氧运动吗.mp3
【第二十三天】正确的进餐时间,你应该做什么.mp3
【第二十四天】血糖偏高者减肥的营养原则.mp3
【第二十天】随时都能用的减肥十六招.mp3
【第二十五天】高血脂者减肥营养饮食法则.mp3
【第二十一天】巧妙应对减肥平台期.mp3
【第二天】减肥前你需要知道的那些事:你为什么会发胖?.mp3
【第九天】人体脂肪都分布在哪里?.mp3
【第六天】运动与饮食的比例是什么?为什么拼命运动也没瘦?.mp3
【第七天】卡路里与减肥的关系.mp3
【第三十八天】零食想吃不容易:减肥期间如何健康的吃零食.mp3
【第三十二天】减肥时如何心理暗示,重塑信心.mp3
【第三十九天】给产后妈妈的礼物:妊娠和哺乳期妈妈如何减肥.mp3
【第三十六天】吃肉的学问:在烹饪方法上动动脑子.mp3
【第三十七天】吃素的人会瘦吗:减肥期间素食和高纤维食物要如何取舍.mp3
【第三十三天】虚胖还是实胖:能量,代谢和体重三者的关系.mp3
【第三十四天】减肥期间碳水化合物和油脂如何摄入更健康.mp3
【第三十天】运动如何消除疲劳.mp3
【第三十五天】减肥期间如何喝水和饮料、深加工食物减肥期间是否该吃.mp3
【第三十一天】如何找到适合自己的运动?(附送张老师独家减肥操教学).mp3
【第三天】各种减肥法的误区.mp3
【第十八天】培养健康的瘦身习惯:日常的减肥方法.mp3
【第十二天】改变饮食习惯:如何克制暴饮暴食.mp3
【第十九天】让你越“睡”越瘦:减肥期该如何睡觉.mp3
【第十六天】运动减肥的原理:如何运动最科学.mp3
【第十七天】怎么克服不爱运动的毛病.mp3
【第十三天】减肥与肠道内的关系是什么.mp3
【第十四天】饮食怎么做到三大营养素均衡.mp3
【第十天】健康的减肥法该怎么做?.mp3
【第十五天】如何对抗减肥期里的便秘.mp3
【第十一天】制定一个减肥计划:如何写减肥日记.mp3
【第四十八天】春夏秋冬的减肥注意事项.mp3
【第四十二天】家有小胖墩:儿童该怎么减肥.mp3
【第四十六天】夕阳红也有烦恼:更年期如何瘦下来.mp3
【第四十七天】你为什么吃得少却还会很胖?.mp3
【第四十三天】成长的烦恼:青春期肥胖怎么办.mp3
【第四十四天】减肥的“中年危机”:中年人如何瘦下来.mp3
【第四十天】让“他”重振雄风:男性肥胖的原因以及注意事项.mp3
【第四十五天】那几天的事儿:生理期也能瘦下来?.mp3
【第四十一天】减肥吧上班族:办公室没时间如何腾出时间减肥.mp3
【第四天】如何正确认识基础代谢率:热量平衡原理是什么?.mp3
【第五天】脂肪,糖,蛋白质与减肥的关系.mp3
【第一天】认清自己,你真的胖么.mp3
张长青:五十天陪你瘦下来——导览.mp3
0107分钟收腹操
/ 7分钟收腹操.01.rm
7分钟收腹操.02.rm
7分钟收腹操.03.rm
7分钟收腹操.04.rm
7分钟收腹操.05.rm
7分钟收腹操.06.rm
7分钟收腹操.07.rm
012减肥美体私人教练(手机版)
/ 01 中文【有氧操】普清版-小红帽.MP4
减肥美体私人教练—美胸必修课.rmvb
减肥美体私人教练—瘦腿健美操.rmvb
减肥美体私人教练—腰部减肥健美操.rmvb
茉雅瘦身舞[高清].FLV
收腰减肥操普拉提第2课:瘦腰普拉提5.mp4
chm格式减肥书籍分享/ 帮你塑造苗条身材--瘦身减肥指南.chm
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风靡韩国2周3kg减肥法:一瘦就瘦一辈.chm
减肥宝典:甩掉身上的脂肪.chm 减肥秘籍-女人的减肥事业.chm
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将减肥进行到底.chm
PDF格式减肥书籍/
[90分钟强效减肥(调理瑜伽)].林晓海.扫描版.pdf
【让小腹一夜瘦下来的运动法】【瘦大腿】【小腿】瘦腹方法!.pdf
76种瘦身减肥秘籍.pdf
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WM_[白领丽人36计:现代职业女性魅力宝典].伏建全.扫描版.pdf
WM_[变美变瘦.代谢力决定].三采文化.pdf
WM_[不复胖,变身永瘦体质].pdf
WM_[超简单7日瘦身食谱].王楠楠.pdf
WM_[减肥5公斤就要这样吃].林禹宏.全彩版.pdf
WM_[减肥的秘密:小娅的减肥秘籍].小娅.pdf
WM_[美丽瘦身手册].林薇.扫描版.pdf
WM_[美体瘦身魔法圣经].夏彬.pdf
WM_[美腰力,轻松塑造小蛮腰].三采文化.广西科学技术出版社.2009-12-1.扫描版(简体).pdf
WM_[你也可以成为小脸美女].韩政树.扫描版.pdf
WM_[青花鱼教练让女人拥有“S”形曲线].(韩)崔诚祚.pdf
WM_[世界上最有效的减肥方法].pdf
WM_[瘦身魔法图解详本].她品美丽课题组.pdf
WM_[瘦腿宝典].(韩)金相万.pdf
WM_[体脂肪OUT!餐前卷心菜减肥法].(吉田俊秀).辛智盈.pdf
WM_[我要一双明星腿].(韩)申贞爱.扫描版.pdf_1
WM_[一瘦就瘦一辈子].武鼎明.pdf
WM_[瑜珈入门].(美)玛格丽特·D·皮尔斯.pdf
WM_[悦动减肥馆:10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽].张斌.pdf
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WM_7天速成减肥瑜伽.pdf
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WM_瘦身排毒特效食谱.pdf
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