TA的每日心情 | 萌哒
2020-11-4 20:12 |
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美体瘦身经络丰胸瑜伽
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瘦身瑜伽
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身体调理瑜伽·颈椎病篇（31集）
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中级瑜伽（5—8集）
001瑜伽教程/004瑜伽·境界/基础瑜伽（1—4集）
/ 瑜伽境界-基础瑜伽卷1.flv
瑜伽境界-基础瑜伽卷2.flv
瑜伽境界-基础瑜伽卷3.flv
瑜伽境界-基础瑜伽卷4.flv
001瑜伽教程/004瑜伽·境界/减肥瑜伽（19—20集）
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001瑜伽教程/004瑜伽·境界/旅行瑜伽（33集）
/ 瑜伽境界-旅行瑜伽.mp4
001瑜伽教程/004瑜伽·境界/男性能量瑜伽（17—18集）
/ 男性保健瑜伽.flv
男性能量瑜伽卷男人篇.flv
001瑜伽教程/004瑜伽·境界/女性美体瑜伽（9—12集）/ 瑜伽境界-塑形美腹篇（11-12集）.flv
001瑜伽教程/004瑜伽·境界/女性养护瑜伽（13—16集）
/ 13-14女性养护瑜伽女人篇1.flv
13-14女性养护瑜伽女人篇2.flv
15-16女性养护 经期调理篇.flv
001瑜伽教程/004瑜伽·境界/身体调理瑜伽·背痛篇（24集）/ 背痛篇.flv
001瑜伽教程/004瑜伽·境界/身体调理瑜伽·便秘篇（27集）/ 瑜伽境界-便秘篇.flv
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001瑜伽教程/004瑜伽·境界/身体调理瑜伽·抑郁篇（21集）/ 抑郁篇.flv
001瑜伽教程/004瑜伽·境界/中级瑜伽（5—8集）
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003赵奕然减肥全套资料/ 高清全集
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003赵奕然减肥全套资料/高清全集/初级训练10个
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003赵奕然减肥全套资料/减肥手册/ 赵奕然减肥“秘籍”——快乐原地组合跑步减肥法-新手必看.pdf
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003赵奕然减肥全套资料/女士瘦大腿腰腹家庭课程
/ 二月家庭瘦大腿腰腹.pdf
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004【燃烧脂肪】系列/
10-01 S曲线说明.avi
10-02 燃烧脂肪dance-瘦全身.avi
10-03 骨盆核心dance-瘦腹部.avi
10-04 坐姿躺姿垫上动作-美臀瘦腿.avi
10-05 提升效果讲座.avi
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005减肥秘籍/
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汉方瘦身秘籍 草本茶饮之瘦身大黄绿茶、决明枸杞茶+瘦脸教程.avi
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006减肥旅行团/
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007王敬刮痧减肥/
王敬刮痧减肥（上）_标清.flv
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008卡通健身动作示范/
背部训练gif
肩部练习gif
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手臂训练gif
腿臀练习gif
心肺有氧gif
胸部训练gif
腰腹核心gif
008卡通健身动作示范/背部训练gif
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超人式.gif
单臂哑铃划船.gif
反手引体向上.gif
负重引体向上.gif
杠铃划船.gif
高翻.gif
颈后杠铃推举.gif
罗马尼亚硬拉.gif
器械划船.gif
山羊挺身.gif
仰卧挺身.gif
站躬身（早安好）.gif
坐姿下拉.gif
008卡通健身动作示范/肩部练习gif/
阿诺德推举.gif
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颈后杠铃推举.gif
器械侧平举.gif
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站姿测平举.gif
站姿前平举.gif
008卡通健身动作示范/拉伸练习gif/
背部伸展.gif
背部伸展2.gif
肱二头肌拉伸.gif
肱三头肌拉伸.gif
股四头肌拉伸（大腿前侧）.gif
腘绳肌群拉伸（大腿后侧）.gif
腘绳肌群拉伸2（大腿后侧）.gif
肩部拉伸.gif
直角式.gif
008卡通健身动作示范/手臂训练gif/
锤式弯举.gif
单臂哑铃弯举.gif
弹力绳弯举.gif
垫肘弯举.gif
俯身臂屈伸（锻炼肱三头肌）.gif
俯身拉力器弯举.gif
交替哑铃弯举.gif
拉力器弯举.gif
器械弯举.gif
曲柄杠铃弯举.gif
绳索下拉（锻炼肱三头肌）.gif
双杠臂屈伸（锻炼肱三头肌）.gif
长凳臂屈伸（锻炼肱三头肌）.gif
坐姿交替哑铃弯举.gif
008卡通健身动作示范/腿臀练习gif/
侧身支撑腿外展.gif
侧向箭步蹲（侧弓步）.gif
单腿下蹲扔球。。。.gif
弹力绳深蹲.gif
弹力绳腿弯举.gif
俯身腿弯举.gif
俯卧抬腿（锻炼臀部）.gif
史密斯器械深蹲.gif
徒手深蹲.gif
腿举.gif
腿屈伸.gif
哑铃箭步蹲.gif
站姿腿弯举（锻炼腘绳肌群）.gif
008卡通健身动作示范/心肺有氧gif
Burpees简易版.gif
Burpees立卧撑.gif
传统跳绳.gif
登山机.gif
高抬腿.gif
高提膝跳.gif
后抬腿小跳.gif
户外跑步.gif
户外骑行.gif
划船器Crossfit.gif
交叉跳跃.gif
交替小跳.gif
开合跳.gif
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墙壁扔球.gif
拳击.gif
深蹲跳.gif
室内单车.gif
台阶跳.gif
抬腿触趾.gif
跳绳（高提膝）.gif
跳绳2.gif
跳箱.gif
跳跃箭步蹲.gif
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左右跳.gif
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/ 弹力绳卧推.gif
俯卧撑.gif
杠铃卧推.gif
上斜杠铃卧推.gif
上斜器械卧推.gif
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008卡通健身动作示范/腰腹核心gif/
TRX卷腹.gif
TRX空中爬行.gif
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单腿臀桥.gif
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反式支撑抬腿.gif
腹部“V”字起.gif
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药球过顶扭腹.gif
药球交替俯卧撑.gif
印度俯卧撑.gif
瑜伽球卷腹.gif
009张长青：50天陪你瘦下来
/ 【第八天】如何面对挫折和失败感.mp3
【第二十八天】什么是基础代谢？怎样提高你的基础代谢.mp3
【第二十二天】意念减肥：想，就能瘦.mp3
【第二十九天】运动前和运动后需要做的事情.mp3
【第二十六天】外出聚餐如何吃才会瘦？.mp3
【第二十七天】锻炼前，你能分清有氧运动和无氧运动吗.mp3
【第二十三天】正确的进餐时间，你应该做什么.mp3
【第二十四天】血糖偏高者减肥的营养原则.mp3
【第二十天】随时都能用的减肥十六招.mp3
【第二十五天】高血脂者减肥营养饮食法则.mp3
【第二十一天】巧妙应对减肥平台期.mp3
【第二天】减肥前你需要知道的那些事：你为什么会发胖？.mp3
【第九天】人体脂肪都分布在哪里？.mp3
【第六天】运动与饮食的比例是什么？为什么拼命运动也没瘦？.mp3
【第七天】卡路里与减肥的关系.mp3
【第三十八天】零食想吃不容易：减肥期间如何健康的吃零食.mp3
【第三十二天】减肥时如何心理暗示，重塑信心.mp3
【第三十九天】给产后妈妈的礼物：妊娠和哺乳期妈妈如何减肥.mp3
【第三十六天】吃肉的学问：在烹饪方法上动动脑子.mp3
【第三十七天】吃素的人会瘦吗：减肥期间素食和高纤维食物要如何取舍.mp3
【第三十三天】虚胖还是实胖：能量，代谢和体重三者的关系.mp3
【第三十四天】减肥期间碳水化合物和油脂如何摄入更健康.mp3
【第三十天】运动如何消除疲劳.mp3
【第三十五天】减肥期间如何喝水和饮料、深加工食物减肥期间是否该吃.mp3
【第三十一天】如何找到适合自己的运动？（附送张老师独家减肥操教学）.mp3
【第三天】各种减肥法的误区.mp3
【第十八天】培养健康的瘦身习惯：日常的减肥方法.mp3
【第十二天】改变饮食习惯：如何克制暴饮暴食.mp3
【第十九天】让你越“睡”越瘦：减肥期该如何睡觉.mp3
【第十六天】运动减肥的原理：如何运动最科学.mp3
【第十七天】怎么克服不爱运动的毛病.mp3
【第十三天】减肥与肠道内的关系是什么.mp3
【第十四天】饮食怎么做到三大营养素均衡.mp3
【第十天】健康的减肥法该怎么做？.mp3
【第十五天】如何对抗减肥期里的便秘.mp3
【第十一天】制定一个减肥计划：如何写减肥日记.mp3
【第四十八天】春夏秋冬的减肥注意事项.mp3
【第四十二天】家有小胖墩：儿童该怎么减肥.mp3
【第四十六天】夕阳红也有烦恼：更年期如何瘦下来.mp3
【第四十七天】你为什么吃得少却还会很胖？.mp3
【第四十三天】成长的烦恼：青春期肥胖怎么办.mp3
【第四十四天】减肥的“中年危机”：中年人如何瘦下来.mp3
【第四十天】让“他”重振雄风：男性肥胖的原因以及注意事项.mp3
【第四十五天】那几天的事儿：生理期也能瘦下来？.mp3
【第四十一天】减肥吧上班族：办公室没时间如何腾出时间减肥.mp3
【第四天】如何正确认识基础代谢率：热量平衡原理是什么？.mp3
【第五天】脂肪，糖，蛋白质与减肥的关系.mp3
【第一天】认清自己，你真的胖么.mp3
张长青：五十天陪你瘦下来——导览.mp3
0107分钟收腹操
/ 7分钟收腹操.01.rm
7分钟收腹操.02.rm
7分钟收腹操.03.rm
7分钟收腹操.04.rm
7分钟收腹操.05.rm
7分钟收腹操.06.rm
7分钟收腹操.07.rm
012减肥美体私人教练（手机版）
/ 01 中文【有氧操】普清版-小红帽.MP4
减肥美体私人教练—美胸必修课.rmvb
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减肥美体私人教练—腰部减肥健美操.rmvb
茉雅瘦身舞[高清].FLV
收腰减肥操普拉提第2课：瘦腰普拉提5.mp4
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风靡韩国2周3kg减肥法：一瘦就瘦一辈.chm
减肥宝典：甩掉身上的脂肪.chm 减肥秘籍-女人的减肥事业.chm
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[90分钟强效减肥（调理瑜伽）].林晓海.扫描版.pdf
【让小腹一夜瘦下来的运动法】【瘦大腿】【小腿】瘦腹方法!.pdf
76种瘦身减肥秘籍.pdf
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WM_[白领丽人36计：现代职业女性魅力宝典].伏建全.扫描版.pdf
WM_[变美变瘦.代谢力决定].三采文化.pdf
WM_[不复胖，变身永瘦体质].pdf
WM_[超简单7日瘦身食谱].王楠楠.pdf
WM_[减肥5公斤就要这样吃].林禹宏.全彩版.pdf
WM_[减肥的秘密：小娅的减肥秘籍].小娅.pdf
WM_[美丽瘦身手册].林薇.扫描版.pdf
WM_[美体瘦身魔法圣经].夏彬.pdf
WM_[美腰力，轻松塑造小蛮腰].三采文化.广西科学技术出版社.2009-12-1.扫描版(简体).pdf
WM_[你也可以成为小脸美女].韩政树.扫描版.pdf
WM_[青花鱼教练让女人拥有“Ｓ”形曲线].(韩)崔诚祚.pdf
WM_[世界上最有效的减肥方法].pdf
WM_[瘦身魔法图解详本].她品美丽课题组.pdf
WM_[瘦腿宝典].（韩）金相万.pdf
WM_[体脂肪OUT！餐前卷心菜减肥法].(吉田俊秀).辛智盈.pdf
WM_[我要一双明星腿].（韩）申贞爱.扫描版.pdf_1
WM_[一瘦就瘦一辈子].武鼎明.pdf
WM_[瑜珈入门].(美)玛格丽特·D·皮尔斯.pdf
WM_[悦动减肥馆：10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽].张斌.pdf
WM_5分钟减肥.pdf
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