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减肥塑身健身美体国内外视频教程全集240G

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admin 发表于 2017-10-13 13:50:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
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008卡通健身动作示范/肩部练习gif/
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008卡通健身动作示范/拉伸练习gif/
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        单臂哑铃弯举.gif
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        侧向箭步蹲(侧弓步).gif
        单腿下蹲扔球。。。.gif
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        徒手深蹲.gif
        腿举.gif
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        站姿腿弯举(锻炼腘绳肌群).gif
008卡通健身动作示范/心肺有氧gif
        
        Burpees简易版.gif
        Burpees立卧撑.gif
        传统跳绳.gif
        登山机.gif
        高抬腿.gif
        高提膝跳.gif
        后抬腿小跳.gif
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        划船器Crossfit.gif
        交叉跳跃.gif
        交替小跳.gif
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        墙壁扔球.gif
        拳击.gif
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008卡通健身动作示范/胸部训练gif
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008卡通健身动作示范/腰腹核心gif/
        TRX卷腹.gif
        TRX空中爬行.gif
        侧身.gif
        侧身卷腹.gif
        单腿臀桥.gif
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        骨盆转动.gif
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        两头起.gif
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        药球过顶扭腹.gif
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009张长青:50天陪你瘦下来
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        【第四十八天】春夏秋冬的减肥注意事项.mp3
        【第四十二天】家有小胖墩:儿童该怎么减肥.mp3
        【第四十六天】夕阳红也有烦恼:更年期如何瘦下来.mp3
        【第四十七天】你为什么吃得少却还会很胖?.mp3
        【第四十三天】成长的烦恼:青春期肥胖怎么办.mp3
        【第四十四天】减肥的“中年危机”:中年人如何瘦下来.mp3
        【第四十天】让“他”重振雄风:男性肥胖的原因以及注意事项.mp3
        【第四十五天】那几天的事儿:生理期也能瘦下来?.mp3
        【第四十一天】减肥吧上班族:办公室没时间如何腾出时间减肥.mp3
        【第四天】如何正确认识基础代谢率:热量平衡原理是什么?.mp3
        【第五天】脂肪,糖,蛋白质与减肥的关系.mp3
        【第一天】认清自己,你真的胖么.mp3
        张长青:五十天陪你瘦下来——导览.mp3
0107分钟收腹操
/        7分钟收腹操.01.rm
        7分钟收腹操.02.rm
        7分钟收腹操.03.rm
        7分钟收腹操.04.rm
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012减肥美体私人教练(手机版)
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        减肥美体私人教练—瘦腿健美操.rmvb
        减肥美体私人教练—腰部减肥健美操.rmvb
        茉雅瘦身舞[高清].FLV
        收腰减肥操普拉提第2课:瘦腰普拉提5.mp4
chm格式减肥书籍分享/        帮你塑造苗条身材--瘦身减肥指南.chm
        成为世界第一美女的减肥法.chm
        风靡韩国2周3kg减肥法:一瘦就瘦一辈.chm
        减肥宝典:甩掉身上的脂肪.chm        减肥秘籍-女人的减肥事业.chm
        减肥妙招连连看.chm
        将减肥进行到底.chm
PDF格式减肥书籍/
        [90分钟强效减肥(调理瑜伽)].林晓海.扫描版.pdf
        【让小腹一夜瘦下来的运动法】【瘦大腿】【小腿】瘦腹方法!.pdf
        76种瘦身减肥秘籍.pdf
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        WM_[白领丽人36计:现代职业女性魅力宝典].伏建全.扫描版.pdf
        WM_[变美变瘦.代谢力决定].三采文化.pdf
        WM_[不复胖,变身永瘦体质].pdf
        WM_[超简单7日瘦身食谱].王楠楠.pdf
        WM_[减肥5公斤就要这样吃].林禹宏.全彩版.pdf
        WM_[减肥的秘密:小娅的减肥秘籍].小娅.pdf
        WM_[美丽瘦身手册].林薇.扫描版.pdf
        WM_[美体瘦身魔法圣经].夏彬.pdf
        WM_[美腰力,轻松塑造小蛮腰].三采文化.广西科学技术出版社.2009-12-1.扫描版(简体).pdf
        WM_[你也可以成为小脸美女].韩政树.扫描版.pdf
        WM_[青花鱼教练让女人拥有“S”形曲线].(韩)崔诚祚.pdf
        WM_[世界上最有效的减肥方法].pdf
        WM_[瘦身魔法图解详本].她品美丽课题组.pdf
        WM_[瘦腿宝典].(韩)金相万.pdf
        WM_[体脂肪OUT!餐前卷心菜减肥法].(吉田俊秀).辛智盈.pdf
        WM_[我要一双明星腿].(韩)申贞爱.扫描版.pdf_1
        WM_[一瘦就瘦一辈子].武鼎明.pdf
        WM_[瑜珈入门].(美)玛格丽特·D·皮尔斯.pdf
        WM_[悦动减肥馆:10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽].张斌.pdf
        WM_5分钟减肥.pdf
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        WM_不减20斤,就别说你瘦了!!.pdf
        WM_产后美容瘦身保健全书11.pdf
        WM_大S美容大王2-揭发女明星.pdf
        WM_腹部按摩保健与减肥.pdf
        WM_果蔬汁减肥瘦身饮.pdf
        WM_汉方减肥瘦身术.pdf
        WM_减肥塑身美体金典11.pdf
        WM_减肥特效经络按摩.pdf
        WM_简单有效的下半身减肥操.pdf
        WM_露露胖公主变身记 .pdf
        WM_女人减肥这样做.pdf
        WM_女子减肥塑身4周方案.pdf
        WM_生活细节决定健康 11.pdf
        WM_实用针灸减肥.pdf
        WM_瘦出健康来  教您轻松减肥.pdf
        WM_瘦身排毒特效食谱.pdf
        WM_特效Xue位养颜瘦身事典.pdf
        WM_图解瘦身养颜蔬果法速查全书.pdf
        WM_营养专家推荐的减肥食谱328例.pdf
        WM_自然减肥全书.pdf
        产后妈妈减肥秘籍.pdf
        常练这些瑜伽动作让你不长肥膘.pdf
        冬季减肥 5种室内减肥方法大全.pdf
        冬季减肥最适合什么运动.pdf
        冬季运动减肥需要注意什么.pdf
        冬季这些运动瘦身快.pdf
        高效减肥要避免7个误区.pdf
        过度减肥当心招来这7种病.pdf
        减肥避开这些误区才更有效.pdf
        减肥健身内功秘籍.pdf
        减肥瘦肚子的误区有哪些.pdf
        减肥瘦身全攻略.pdf
        减肥天书-写这个的人从172减到了84.pdf
        减肥要彻底远离红肉吗 减肥误区要避免.pdf
        节食减肥或有可能导致厌食症.pdf
        节食减肥有误区 爱美女性需注意.pdf
        警惕 过度减肥可导致更年期提前.pdf
        警惕 盲目减肥易患这6种病.pdf
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        秋季运动减肥要注意7大事项.pdf
        三月 瘦大腿腰腹.pdf
        史上最牛减肥秘籍260斤到140斤的褪变.pdf
        我的减肥秘籍SY.pdf
        我的减肥秘籍-快乐减肥革命.pdf
        学生领白领减肥秘籍.pdf
        一月 家庭瘦大腿腰腹.pdf
        饮食.pdf
        瑜伽瘦身宝典 6式瑜伽瘦出好身材.pdf
        这样减肥竟然会越减越肥.pdf
        最受欢迎的瘦身运动 让你加速瘦.pdf
       不花钱:快速减肥的经验电子书.chm        超有效的瘦大腿方法.doc
        肚皮舞音乐110首.zip
        减肥.ppt
        减肥秘籍.doc
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        减肥瘦身全攻略.ppt
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 楼主| admin 发表于 2017-10-13 14:35:15 | 显示全部楼层
10分钟健身

10分钟健身训练(10 Minute Trainer )是beachbody公司出的一套专门为没有时间运动,生活繁忙的人打造的课程。这套课程由tony-horton创作,每天10分钟,强度不大,这套课程的内容非常的成体系,几乎可以练到从头到脚每块肌肉群。

链接: https://pan.baidu.com/s/1nv41toP 密码: sqp7

初级
New Slim in 6

        是Slim in 6的姐妹篇,新版在旧版基础上增加了强度和一些新的动作,锻炼时间也有些加强。
时间长但轻柔,适合大体重基数汗友。



链接: https://pan.baidu.com/s/1cjPcbc 密码: mru2

续上。。。。。。
。。。。。。。。。
。。。。。。。。。。

减肥塑身视频教程(国外1)
/        10 minute trainer
        21 Day Fix [ Fitness & Nutrition Plan ] (2014)
        Chalean Extreme
        Hip-Hop abs
        Insanity Deluxe
        P90
        P90M
        P90X
        Slim in 6
        减肥塑身视频打包说明txt.txt
        莱美搏击
        新Slim in 6
减肥塑身视频教程(国外1)/10 minute trainer
/        ABS.avi
        ACCELERATED RESULTS.png
        CARDIO.avi
        CORE CARDIO.avi
        GETTING STARTED.png
        LEAN JEAN (BACK).png
        LEAN JEAN (FRONT).png
        LOWER BODY.avi
        MEASURMENT TRACKER (FEMALE).png
        MEASURMENT TRACKER (MALE).png
        TOTAL BODY 2.avi
        TOTAL BODY.avi
        UPPER BODY.avi
        YOGA FLEX.avi
        都是经典资源。文本里有下载链接.txt
        国外健身(减肥塑身)视频课程资源汇总115G.txt
减肥塑身视频教程(国外1)/21 Day Fix [ Fitness & Nutrition Plan ] (2014)/
        01. Total Body Cardio Fix.mp4
        02. Upper Fix.mp4
        03. Lower Fix.mp4
        04. Pilates Fix.mp4
        05. Cardio Fix.mp4
        06. Dirty 30.mp4
        07. Yoga Fix.mp4
        08. Plyo Fix.mp4
        09. 10-Minute Fix For Abs.mp4
        21 day
        Calendar
        Cover.jpg
        info.txt
        Nutrition
        Schedule & Workbook
        Worksheets
减肥塑身视频教程(国外1)/21 Day Fix [ Fitness & Nutrition Plan ] (2014)/Calendar/        Calendar.pdf
减肥塑身视频教程(国外1)/21 Day Fix [ Fitness & Nutrition Plan ] (2014)/Nutrition/
        3-Day Quick Fix.pdf
        Container Sizes.pdf
        Eating Plan.pdf
减肥塑身视频教程(国外1)/21 Day Fix [ Fitness & Nutrition Plan ] (2014)/Schedule & Workbook/
        Schedule.txt
        Workbook.txt
减肥塑身视频教程(国外1)/21 Day Fix [ Fitness & Nutrition Plan ] (2014)/Worksheets
/        Editable Tally Sheet.pdf
        Printable Tally Sheet.pdf
减肥塑身视频教程(国外1)/Chalean Extreme/
        00-Burn_Band Basics.avi
        01-Phase 1 - BURN Circuit 1.avi
        01-Phase 1 - BURN Circuit 3.avi
        02-Phase 1 - BURN Circuit 2.avi
        04-Phase 2 - PUSH Circuit 1.avi
        05-Phase 2 - PUSH Circuit 2.avi
        06-Phase 2 - PUSH Circuit 3.avi
        07-Phase 3 - LEAN Circuit 1.avi
        08-Phase 3 - LEAN Circuit 2.avi
        09-Phase 3 - LEAN Circuit 3.avi
        10-Burn It Off.avi
        11-Recharge.avi
        12-Burn Interval.avi
        13-Ab Burner.avi
        14-Extreme Abs.avi
        ChaLean Calendars.pdf
        ChaLean Extreme Fitness Guide.pdf
        ChaLean Extreme WorkSheets.pdf
        ChaLean Weight-Rep Tracking Worksheets.pdf
        ChaLean Worksheet.pdf
减肥塑身视频教程(国外1)/Hip-Hop abs/
        Ab Sculpt.mp4
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        Guide
        Hips Buns & Thighs.mp4
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减肥塑身视频教程(国外1)/Hip-Hop abs/Guide
/        Infomercial.mp4
        Intro to the Cast.mp4
        Last Minute Abs.mp4
        Last Minute Dance.mp4
        Learn to Dance 1.mp4
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        07 - Core Cardio & Balance.m4v
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减肥塑身视频教程(国外1)/P90/        Ab Ripper A.mp4
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        P90
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        P90 doc Part 1
        p90 Nutrition Help
        P90 Saturday special E$.mp4
        p90 Sculpt A.mp4
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        Sweat B.mp4
减肥塑身视频教程(国外1)/P90/P90 doc Part 1
/        P90 4 Step Plan.pdf
        P90-Sweat-Calendar.jpg
减肥塑身视频教程(国外1)/P90/p90 Nutrition Help/
        Nutrition Guide
        Nutrition.pdf
        Self Image Psychology Secrets - The Hiddeb Reasons why you Sabotage your Diet & Fitness Efforts and what to do about it.pdf
        T25-Nutrition-Guide.pdf
        The Men's Health Big Book of Food & Nutrition.pdf
减肥塑身视频教程(国外1)/P90/p90 Nutrition Help/Nutrition Guide/
        Daily Journal.PDF
        Intro Info.PDF
        Phase 1- Fat Shredder.PDF
        Phase 2- Energy Booster.PDF
        Phase 3- Endurance Maximizer.PDF
        Quick Options.PDF
减肥塑身视频教程(国外1)/P90/P90/
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减肥塑身视频教程(国外1)/P90/P90/Extras/        Documents
减肥塑身视频教程(国外1)/P90/P90/Extras/Documents/
        4 Step Plan.pdf
        P90_worksheets.pdf
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        P90-Sweat-Calendar.jpg
减肥塑身视频教程(国外1)/P90M/        
        Power 90 Calendar 3 Step.pdf
        Power 90 Diet Guide.pdf
        Power 90 Master Series Guide.docx
        Power 90 Ninety Day Workout Manager.xlt
        Power_90_Master_Series_Cardio_Intervals_XVID.avi
        Power_90_Master_Series_Core_Cardio_XVID.avi
        Power_90_Master_Series_Plyo_Legs_XVID.avi
        Power_90_Master_Series_Sculpt_5-6_XVID.avi
        Power_90_Master_Series_Sweat_5-6_XVID.avi
        Power_90_Master_Series_UML(Upper_Middle_Lower)_XVID.avi
        DocsP90X Nutrition GuideIntro Info.PDF.zip
        P90X.Extreme_Home_Fitness.00.How_to_Bring_It.[x264.aac].tRuAVC.mkv
        P90X.Extreme_Home_Fitness.01.Chest_and_Back.[x264.aac].tRuAVC.mkv
        P90X.Extreme_Home_Fitness.02.Plyometrics.[x264.aac].tRuAVC.mkv
        P90X.Extreme_Home_Fitness.03.Shoulders_and_Arms.[x264.aac].tRuAVC.mkv
        P90X.Extreme_Home_Fitness.04.Yoga_X.[x264.aac].tRuAVC.mkv
        P90X.Extreme_Home_Fitness.05.Legs_and_Back.[x264.aac].tRuAVC.mkv
        P90X.Extreme_Home_Fitness.06.Kenpo_X.[x264.aac].tRuAVC.mkv
        P90X.Extreme_Home_Fitness.07.X_Stretch.[x264.aac].tRuAVC.mkv
        P90X.Extreme_Home_Fitness.08.Core_Synergistics.[x264.aac].tRuAVC.mkv
        P90X.Extreme_Home_Fitness.09.Chest_Shoulders_and_Triceps.[x264.aac].tRuAVC.mkv
        P90X.Extreme_Home_Fitness.10.Back_and_Biceps.[x264.aac].tRuAVC.mkv
        P90X.Extreme_Home_Fitness.11.Cardio_X.[x264.aac].tRuAVC.mkv
        P90X.Extreme_Home_Fitness.12.Ab_Ripper_X.[x264.aac].tRuAVC.mkv
减肥塑身视频教程(国外1)/Slim in 6/
        Docs
        Slim In 6 - 1 - Start It Up!.avi
        Slim In 6 - 2 - Ramp It Up!.avi
        Slim In 6 - 3 - Burn It Up!.avi
        Slim In 6 - Bonus - Slim & Limber.avi
        Slim In 6 - Bonus - Slim & Pack.avi
        Slim in 6 Calendar.xls
减肥塑身视频教程(国外1)/Slim in 6/Docs/
        6 day express.pdf
        Nutrition Guide.pdf
        Simple Steps to Success.pdf
        Workout Calendar.pdf
减肥塑身视频教程(国外1)/莱美搏击
/        Les Mills Combat ~ 00 ~ Meet the Trainers.m2ts
        Les Mills Combat ~ 01 ~ The Basics.avi
        Les Mills Combat ~ 02 ~ Combat 30 ~ Kick Start.avi
        Les Mills Combat ~ 03 ~ Combat 45 ~ Power Kata.avi
        Les Mills Combat ~ 04 ~ Combat 60 Live ~ Ultimate Warrior's Workout.avi
        Les Mills Combat ~ 05 ~ Combat 60 ~ Extreme Cardio Fighter.avi
        Les Mills Combat ~ 06 ~ HIIT 1 ~ Power.avi
        Les Mills Combat ~ 07 ~ HIIT 2 ~ Shock Plyo.avi
        Les Mills Combat ~ 08 ~ Warrior 1 ~ Upper Body Blow Out.avi
        Les Mills Combat ~ 09 ~ Warrior 2 ~ Lower Body Lean Out.avi
        Les Mills Combat ~ 10 ~ Core Attack.m2ts
        Les Mills Combat ~ 11 ~ Inner Warrior ~ Stretch & Strength.m2ts
        Les Mills Combat ~ 12 ~ Combat 30 Live.avi
减肥塑身视频教程(国外1)/新Slim in 6/
        Debbie Siebers - New Slim in 6 - Ramp It Up (57 min).avi
        Debbie Siebers - New Slim in 6 - Slim & 6 Pack (16 min).avi
        Debbie Siebers - New Slim in 6 - Slim & Limber (17 min).avi
减肥塑身视频教程(国外2)/
        【减肥】FOCUS T25-Beachbody出品Shaun T教练
        【减肥】Insanity减肥操-Beachbody出品Shaun T教练
        Billy Blanks - Billy's Boot Camp Elite - Mission 1 Get Started.avi
        Billy Blanks - Billy's Boot Camp Elite - Mission 2 Maximum Power.avi
        Billy Blanks - Billy's Boot Camp Elite - Mission 3 Rock Solid Abs.avi
        Billy Blanks - Billy's Bootcamp Cardio Sculpt.avi
        Billy Blanks - Tae Bo Flex.avi
        Billy Blanks - Tae Bo Power.avi
        billy blanks focus on abs glutes.avi
        Billy Bootcamp Cardio Inferno.avi
        FOCUS T25 Workout Program25分钟锻炼计划塑形拉伸减肥有氧健身
        Insanity63健身
        Jung da yeon教你打造瘦身S线.pdf
        New Slim in 6 Rapid Results
        The Firm-13 Express Get Thin 30天速效女子有氧综合健身操
        Turbo Fire
        Turbo Jam
        zumba
        国外健身(减肥塑身)视频课程资源汇总.txt
        精瘦美
        茉雅减肥操 53分完整版
        七日收腹操
        如何正确的学习郑多燕减肥操.zip
        四分钟家庭减肥瘦身
        温莎普拉提
        郑多燕8周健康减肥计划天书0.pdf
        郑多燕操疑难杂问详细解答.pdf
减肥塑身视频教程(国外2)/【减肥】FOCUS T25-Beachbody出品Shaun T教练
/        Alpha - Ab Intervals.m4v
        Alpha - Cardio.m4v
        Alpha - Lower Focus.m4v
        Alpha - Speed 1.0.m4v
        Alpha - Total Body Circuit.m4v
        Beta - Core Cardio.m4v
        Beta - Core Speed.m4v
        Beta - Dynamic Core.m4v
        Beta - Rip't Circuit.m4v
        Beta - Speed 2.0.m4v
        Beta - Upper Focus.m4v
        Gamma - Extreme Circuit.m4v
        Gamma - Rip't Up.m4v
        Gamma - Speed 3.0.m4v
        Gamma - The Pyramid.m4v
        Stretch.m4v
        T25-Alpha.pdf
        T25-Beta.pdf
        T25-Gamma Hybrid.pdf
        T25-Gamma.pdf

减肥塑身视频教程(国外2)/【减肥】Insanity减肥操-Beachbody出品Shaun T教练
/        00 - Dig Deeper.m4v
        01 - Fit Test.m4v
        02 - Plyometric Cardio Circuit.m4v
        03 - Cardio Power & Resistance.m4v
        04 - Cardio Recovery.m4v
        05 - Pure Cardio.m4v
        06 - Cardio Abs.m4v
        07 - Core Cardio & Balance.m4v
        08 - Max Interval Circuit.m4v
        09 - Max Interval Plyo.m4v
        10 - Max Cardio Conditioning.m4v
        11 - Max Recovery.m4v
        12 - Insane Abs.m4v
        13 - Max Interval Sports Training.m4v
        14 - Upper Body Weight Training.m4v
        Beachbody Insanity Custom Chart - Version 1.0.pdf
        Insanity Nutrition Guide.pdf
        INSANITY_63天健身计划_中文课程表.pdf
        INSANITY_63天健身计划_中文课程表.xls
减肥塑身视频教程(国外2)/FOCUS T25 Workout Program25分钟锻炼计划塑形拉伸减肥有氧健身
/        Alpha
        Beta
        Gamma
减肥塑身视频教程(国外2)/FOCUS T25 Workout Program25分钟锻炼计划塑形拉伸减肥有氧健身/Alpha/
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        幼儿园宝宝遗传性近视
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        转自伙伴分享儿子淼视力康复的故事.doc
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000新伙伴首先要学习的资料/葆婴优莎娜案例集锦/孩子手裂、手蜕皮案例
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000新伙伴首先要学习的资料/葆婴优莎娜案例集锦/减肥的
/        减肥案例1
        周嘉玲老师减肥
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/        【案例分享】不孕不育——伙伴砸开了幸福的金蛋(1).doc
        闭经卵巢衰竭
        多囊卵巢案例
        多囊卵巢很难怀孕
        宫颈糜烂
        卵巢包块
        卵巢激素59恢复到6点几
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        卵巢早衰
        卵泡不好不孕
        巧克力囊肿变小
        吴燕巧克力囊肿
        子宫内膜增厚
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        卵巢囊肿缩小.doc
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        来自团队伙伴蔡津津的分享.doc
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000新伙伴首先要学习的资料/葆婴优莎娜案例集锦/卵巢、子宫案例相关/吴燕巧克力囊肿
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        巧克力囊肿吴燕分享.doc
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000新伙伴首先要学习的资料/葆婴优莎娜案例集锦/乳腺癌案例
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000新伙伴首先要学习的资料/葆婴优莎娜案例集锦/孕期贫血
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000新伙伴首先要学习的资料/基础六堂课
/        基础六堂课A:公司产品知识
        基础六堂课B:列名单与邀约
        基础六堂课D:ABC法则
        基础六堂课E:推荐面谈(沟通技巧)
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000新伙伴首先要学习的资料/基础六堂课/基础六堂课A:公司产品知识/PPT
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        USANA杂志
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        公司报纸刊登
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        葆婴基础问答.doc
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000新伙伴首先要学习的资料/基础六堂课/基础六堂课B:列名单与邀约/PPT/
        列名单与邀约1
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000新伙伴首先要学习的资料/基础六堂课/基础六堂课B:列名单与邀约/录音
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fantasticnice 发表于 2017-11-24 14:48:53 | 显示全部楼层
后排支持,怒赞顶顶
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wjcyxf 发表于 2018-8-3 16:21:46 | 显示全部楼层
感谢分享,感谢分享。
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淡蓝恋秋 发表于 2018-9-4 12:00:05 | 显示全部楼层
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zwhy 发表于 2018-10-14 07:48:23 | 显示全部楼层
感谢大神分享
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lq05333 发表于 2018-12-14 14:44:15 | 显示全部楼层
减肥塑身健身美体,资源太多了,真是下不完的下啊,支持了
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淡蓝恋秋 发表于 2018-12-18 00:13:52 | 显示全部楼层
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810939108 发表于 2019-4-12 12:22:26 | 显示全部楼层

谢谢分享好东西
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