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免费:海蓝 每天20分钟静观自我关怀训练,爱上不完美的自己 [162.2M]

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admin 发表于 2020-8-11 11:28:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

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海蓝 每天20分钟静观自我关怀训练,爱上不完美的自己 [162.2M]


      01【试听】发刊词:海蓝博士  有一种时尚叫自我美好.mp3 [3.8M]
      02【试听】如何有效学习这门课程?.mp3 [4.6M]
      03【试听】静观饮食.mp3 [4.9M]
      04 Day1 为何而来:回归自我初心,找到最深的渴求.mp3 [3.4M]
      05 Day2  练习.mp3 [802.2K]
      06 Day2 静观呼吸:呼出一天疲惫,安静的活在当下.mp3 [4.8M]
      07 Day3  练习.mp3 [1M]
      08 Day3 静观身体:感受身体存在,抚慰自己的不适.mp3 [9.1M]
      09 Day4  练习.mp3 [1.5M]
      10 Day4 静观感受:感知自我感受,对自己温柔以待.mp3 [5M]
      11 Day5 静观声音:觉察周边声音,从环境汲取力量.mp3 [7.2M]
      12 Day5  练习.mp3 [2.6M]
      13 Day6 静观食物:感受食物美好,接受自然的馈赠.mp3 [5.2M]
      14 Day6  练习.mp3 [782K]
      15 Day7 感恩身体:倾听身体需求,让身体充分休息.mp3 [6.7M]
      16 Day7  练习.mp3 [1.6M]
      17 Day8  练习.mp3 [464.4K]
      18 Day8 神秘乐园:找到专属伊甸园,回归宁静内心.mp3 [7.1M]
      19 Day9  练习.mp3 [888.7K]
      20 Day9 智慧老人:在内心寻找导师,解答所有困惑.mp3 [4.6M]
      21 Day10  练习.mp3 [825.2K]
      22 Day10 命名情绪:给情绪取名字,与情绪交个朋友.mp3 [5.6M]
      23 Day11 定位情绪:观察自我身体,找到情绪的住址.mp3 [5.4M]
      24 Day 11 练习.mp3 [1M]
      25 Day12 爱抚情绪:善意觉知当下,爱抚负面的情绪.mp3 [6.1M]
      26 Day12  练习.mp3 [893.8K]
      27 Day13 聆听情绪:好奇探索情绪,与情绪深度对话.mp3 [5.3M]
      28 Day13  练习.mp3 [895.6K]
      29 Day14  练习.mp3 [1M]
      30 Day14 爱与接纳:接纳自我不完美,用爱给予支持.mp3 [4.8M]
      31 Day15  练习.mp3 [939.5K]
      32 Day15 善待自己:挑选正面的想法,善意对待自己.mp3 [6.8M]
      33 Day16 品鉴美好:品鉴生活的美好,愉悦常驻内心.mp3 [3.8M]
      34 Day16  练习.mp3 [832.1K]
      35 Day17  练习.mp3 [1.1M]
      36 Day17 拥抱自己:放下批评和怀疑,用心拥抱自己.mp3 [4.3M]
      37 Day18  练习.mp3 [731.8K]
      38 Day18 关怀他人:给他人慈爱关怀,给予获得幸福.mp3 [5.4M]
      39 Day19  练习.mp3 [688.5K]
      40 Day19 播下种子:在心田开辟花园,播下神秘种子.mp3 [3.9M]
      41 Day20  练习.mp3 [1015K]
      42 Day20 发现自己:回归真实的自己,发现智慧力量.mp3 [4.6M]
      43 Day21  练习.mp3 [1.7M]
      44 Day21 丰收果实:总结所有的收获,过优质的生活.mp3 [3.9M]
      45 第一周答疑.mp3 [5.2M]
      46 第二周答疑.mp3 [5.8M]
      47 第三周答疑.mp3 [3.8M]
链接: https://pan.baidu.com/s/12P00jrogZP6JCNVYjVxaHQ 提取码: 85uz



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